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父亲节建议给父亲最适合男人的养生法0

2019-05-16 19:26:16 | 来源: 饮食

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如何才能减少紧张,使自己身心放松?以下10招,助你1臂之力。

打盹:学会在家中、办公室,乃至汽车上,1切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。

想像:借由想像你所爱好的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的看、闻、听上,并渐渐入境,由此到达精神放松的目的。

推拿:紧闭双德国Aquelytic(夸克) AL15电化学多参数测量仪
眼,用手指尖用力推拿前额和后脖颈处,有规则地向同1方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,固定式有害气体检测报警系统
渐渐吸气、屏住气,然后呼气,每个阶段各延续8拍。

腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此1进程。

摆脱常规:常常试用不同的方法,做1些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽可能拉长音调。由于,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。

发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并纵情去享受。

舒展运动:舒展运动可使全身肌肉得到放松,对消除紧张10分有益。

放松反应:舒适地坐在1安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行1呼1吸,以深呼吸为主。

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