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16个月宝宝1天饮食安排

2019-05-10 12:41:57 | 来源: 烘焙

1天饮食安排举例

早饭

配方奶150毫升左右、面包片1片、鸡蛋1个、西红柿1片。如果宝宝胃口比较小,可在起床后就喝配方奶,半小时到1小时后再吃面包片、鸡蛋和西红柿。如果宝宝不爱吃鸡蛋,可以把蛋黄放在配方奶中,蛋清夹在面包片或西红柿中。有的妈妈早饭喜欢给宝宝吃粥,我不大同意,早饭已有奶了,再吃粥,宝宝的胃容量没有那末大。

上午加餐

苹果1个或半个,也能够给宝宝吃1片苹果,1瓣橘子,或两粒葡萄,根据宝宝喜好选择1两种,不要太多,也不要1次给好几种。

午饭

米饭:最好是2米饭,或豆米饭;炒菜:肉末炒土豆、胡萝卜碎丝,或虾末炒西兰花、胡萝卜碎块;汤:如果是肉末炒菜,可配虾皮白菜汤或海米冬瓜汤;如果是虾末炒菜,可配鸡蛋黄瓜汤或肉末丝瓜汤。午饭是1天中最重要的1餐,1定要认真为宝宝准备。

下午加餐

水果1两种:梨1块、猕猴桃半个或草莓两个,西瓜1块。酸奶125毫升左右。如果宝宝胃口比较小,水果和酸奶可分开吃,间隔半个小时左右。

晚饭

馒头:可以是白面馒头,也能够是紫米面馒头、豆面馒头、红薯面馒头、枣面馒头。

炖菜:豆角炖肉、白菜豆腐炖肉(冬季);清蒸鲈鱼,肉末蒸蛋(夏季)。汤:银耳红枣汤或绿豆汤(夏季)、红豆汤(冬季)或紫菜虾皮汤。也可只给宝宝做1种汤:面条、面片或面疙瘩,放上1两种菜,再放上肉末或虾肉。也可给宝宝做肉菜粥,里面最少要放1种肉,两种菜,1种米。

睡前加餐

睡前加餐最好选择奶类,配方奶或酸奶,奶量应根据宝宝需要,能喝多少喝多少。没必要强求到达规定量。如果宝宝不想在睡前吃加餐,也不要强求。要在睡前半个到1个小时吃,否则会影响宝宝牙齿健康,也会让宝宝胃不舒服,晚上闹夜。不宜选豆浆,如果宝宝爱喝豆浆,可放在凌晨或非睡前加餐中。对16月宝宝来讲,豆类食品不好消化,容易引发宝宝腹胀,尽可能不单独给宝宝喝豆浆。

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